SaMi_CooL المدير العــــام
عدد الرسائل : 786 العمر : 33 الموقع : فلسطيـــــن نقاط : 694 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/07/2008
| موضوع: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي الجمعة أبريل 02, 2010 6:43 am | |
| من أجل الحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة سليم يجب المحافظة على عدم الغضب والتوتر النفسي والأعصاب، وذلك لأن هذه العوامل تُسرّع من علامات التقدم بالسن،وأيضا التوتر المتواصل يسبب للانسان الدخول لعدة أمراض منها ضغط الدم.
</STRONG> للتخلص من التوتر:
</STRONG> . شرب الشاي: فهو غني بحامض التائيين الذي يساعد على التركيز لساعات.
</STRONG> . التأمل والاسترخاء: فتلك الطريقة تخلص الجسم من التوتر الذي كان به خلال النهار.
</STRONG> . البكاء: إذا شعر الشخص أنه بحاجة للبكاء فيجب أن لا يمنع ذلك ، فالبكاء يهديء الجسم ويعطي شعور براحه نفسية .
</STRONG> . استهلاك فيتامين B لأنه يحافظ على صحة جهاز الاعصاب بالجسم، إذا كان الشخص يعاني من نقص به يجب تناوله عن طريق أغذية مثل اللحوم، الحبوب، الخضروات ذات الورق الأخضر، البيض.
</STRONG> . تناول اوميغا 3 حيث أن من يعاني من نقص به يسبب له الشعور بالحزن والضغط، ويجب تناوله عن طريق السمك، أو عن طريق حبوب من الصيدلية.
</STRONG> . النوم: يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات
</STRONG> . التفاؤل وعدم التفكير السلبي. </STRONG>. الرياضة البدنية | |
|
أوركيدا
عدد الرسائل : 115 العمر : 27 الموقع : تحت شلال الأحزان نقاط : 136 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 25/03/2010
| |
a7la malak
عدد الرسائل : 194 العمر : 27 الموقع : في بيتنا نقاط : 227 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 04/02/2010
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي الجمعة أبريل 02, 2010 3:02 pm | |
| مشكور يا سامى على موضوعك الرائع | |
|
.::LiOn HeArT ::.
عدد الرسائل : 272 العمر : 31 الموقع : قلب حبيبي نقاط : 383 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/03/2010
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي الإثنين أبريل 05, 2010 12:31 am | |
| يسلمو اناملك يا مان
زيدنا ولا توقف من ابداعاتك
~ثانكس بعنف~ | |
|
kooora
عدد الرسائل : 741 العمر : 34 الموقع : غزة اف ام نقاط : 702 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 08/08/2008
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي الأربعاء أبريل 14, 2010 10:50 am | |
| | |
|